Vedci a lekári si už dlhší čas všímajú súvislosť medzi jedlom, ktoré konzumujeme, a naším zdravím. V prípade migrény je však táto súvislosť ešte zreteľnejšia. Tieto hrozné bolesti hlavy môžu byť často vyvolané mierne nesprávnym druhom potravín. Ak ste náhle zistili, že ste sa stali obeťou záchvatov, potom čítajte ďalej a objavte jeden z najtypickejších spúšťačov migrény.
Spúšťače
- Alkohol: Alkohol: Alkoholické nápoje sú naozaj známym dôsledkom migrény. Hoci akákoľvek konzumácia alkoholu môže mať za následok kocovinu na druhý deň, u jedincov náchylných na migrénu môže dobrý dotyk alkoholických nápojov spôsobiť migrénu hneď dvakrát. Burgundské víno alebo merlot patrí samozrejme medzi najhorších páchateľov, pretože obsahuje látky, o ktorých je známe, že vyvolávajú bolesti hlavy, ako je tyramín, whisky a bourbon majú tiež vyššie hladiny látok známych ako kongenéry, čo sú zvyčajne nečistoty, ktoré môžu prispieť k bolestiam hlavy a kocovine. Ak si ju bezpodmienečne musíte dopriať,
- Príliš často môže tento efekt obrátiť. Ak sa vám v čase bez kofeínu objavia abstinenčné bolesti hlavy, možno sa budete musieť zamyslieť nad svojou závislosťou od kofeínu. Ak máte problémy s migrénami, jedna šálka vám môže pomôcť, ale čokoľvek iné môže neskôr viesť k ďalším migrénam.
- Prídavné látky v potravinách: Prídavné látky v potravinách môžu vyvolať silné bolesti hlavy. A konzervačné látky, ktoré sa používajú na odstránenie alebo údenie špecifického mäsa. Dusičnany a dusitany sa nachádzajú najmä v slanine, párkoch, klobáse, šunke, takže v prípade, že ste náchylní na migrénu, možno sa budete musieť držať od všetkých týchto látok ďalej. MSG ďalej vystupuje pod mnohými značkami a zahŕňa tie, ktoré sa nazývajú hydrolyzované rastlinné bielkoviny, autolyzované kvasnice, texturované bielkoviny, kazeinát vápenatý a kvasnicový extrakt. Ľudia citliví na MSG môžu spozorovať nástup bolesti hlavy, vyrážky, závraty, teplý záblesk alebo bolesť žalúdka v okamihu 30 minút po vystavení.
- Čokoláda: Ďalším z najzávažnejších vinníkov migrény je čokoláda. Táto lahodná pochúťka je plná látok, ktoré sú zodpovedné za migrény. Zmeny v tepnách vedú k zápalom, ktoré môžu viesť k bolestiam hlavy a migrénam.
- Kvasnicové výťažky ako súčasť koláčov a chleba, piva, údených rýb, liečivého mäsa a vyzretých syrov. Tieto potraviny môžu u citlivých jedincov vyvolať migrénu. Tento typ potravín opäť pôsobí na zužovanie tepien.
- V jednej štúdii sa zistilo, že aspartám je takmer dvestokrát sladší ako bežný cukor. Ľudia, ktorí začali používať toto sladidlo, boli navyše náchylnejší na bolesti hlavy. Lekárske štúdie tvrdia, že pri miernom používaní aspartámu, ale najmä vo zvýšených dávkach (viac ako 900 mg každý deň) sa vyskytuje viac bolestí hlavy. Sukralóza je ďalšie syntetické sladidlo, o ktorom je známe, že vedie k migrénam. Tá sa nachádza v Splende a vyvolá bolesti hlavy u tých, ktorí sú na ňu citliví.
Pochopme to
Aj keď ich možno nepoužívate v čaji alebo káve, mali by ste správne čítať etikety, pretože sú k dispozícii aj v rôznych iných potravinách. Tieto sladidlá sa zvyčajne pridávajú do obilnín, aby sa tieto druhy potravín mohli umelo osladiť bez toho, aby pridávali veľa kalórií. Uistite sa, že sa vyhýbate potravinám, ktoré obsahujú sukralózu alebo aspartám, preto máte citlivosť na migrénu. V prípade, že trpíte migrénou dodatočne, existuje celý rad prírodných liečebných postupov, ktoré by mohli pomôcť predchádzať migréne a pomáhať pri nej.
Liečba bylinkami
Niektoré bežné bylinky užitočné pri migréne pozostávajú z horúčky a zázvoru. Obe môžu pomôcť rôznymi spôsobmi. Je dokázané, že feverfew výrazne pomáha predchádzať migrénam, ak sa používa aspoň šesť dní, zatiaľ čo zázvor pomáha najmä pri nevoľnosti, ktorá môže migrénu sprevádzať. Horčík môže byť dôležitým aspektom prevencie migrény, pretože sa preukázalo, že vedie k regulácii ciev v tele. Ak máte problémy s migrénami, potom možno budete chcieť preskúmať získanie nejakého magnézia alebo zakúpenie nejakých prírodných liečebných prostriedkov proti migréne pred rozhodnutím o často intenzívnych a občas oslabujúcich liekoch na predpis.
