Gerilim tipi baş ağrıları genellikle stresli bir yaşam tarzının sonucudur. Bu durum nedene bağlı değildir. Birçok insan stresten kaynaklanan baş ağrıları yaşar. Şimdi bu durum için olası çözümlere bakalım. Alnınıza kan akışını artırmak için şakaklarınıza nazikçe ve yumuşak bir şekilde masaj yapın. Bu, durumun azalmasına yardımcı olur.
Daha fazla ipucu
Sakız çiğnemek gençlerde daha yaygındır. Tekrarlanan sakız çiğnemeleri çene kaslarının gerilmesine neden olabilir ve bu da sonunda ağrıya yol açar. Uyuyarak ağrıdan kurtulun. Bazen şiddetli baş ağrılarından kurtulmak için gereken tek şey budur. Ancak uzun süreli uyku ağrıyı daha da kötüleştirebilir.
- Gerginliği azaltmak için ısı kullanabilirsiniz. Isıtma yastığı bu kasları gevşetecek ve ağrıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca alnınıza sıcak bir ped veya bezle masaj yapabilirsiniz.
- Serin tutun: Isı size göre değilse, boyun ve omuzları soğutmak için buz paketleri de kullanabilirsiniz. Alına yapılan soğuk masajlar da yardımcı olabilir. Ayrıca ağrıyı hafifletmek için klimalı bir odada dinlenebilirsiniz.
- Hafif egzersiz: Durumunuz yönetilebilir düzeydeyse ve çok ağrılı değilse hafif egzersiz yapmayı düşünebilirsiniz. Çok yorucu olmayan egzersizler beyninizde endorfin gibi doğal ağrı kesicilerin salgılanmasını sağlayarak baş ağrısının etkilerinin azaltılmasına yardımcı olur.
- Göz muayenesi yaptırın: Zayıf görme yetisi baş ağrısına yol açabilir. Bunun nedeni net görebilmek için gözlerinizi kısmak zorunda kalmanızdır. Gözlerinizi zamanında kontrol ettirerek bu durumu hafifletebilirsiniz.
- Baş ağrısı ağzınızdaki bir sorundan da kaynaklanıyor olabilir. Çürük bir diş, yanlış hizalanmış bir çene veya yeni bir yirmilik diş olabilir.
Sonuç
Bu sorunlar sizin için açık olmayabilir, bu nedenle bir diş hekimine görünmeniz ve sorunun giderilebilmesi için dişlerinizi muayene ettirmeniz önemlidir. Her şey başarısız olursa her zaman ilaç alabilirsiniz. Doğru dozda asetaminofen veya aspirin alarak ağrınızı azaltabilirsiniz. Ev ilaçları bu tür ağrılar için en iyisidir. Rahatlamaya çalışın, stresten kaçının ve sadece eğlenin.
