Baş ağrıları ve glüten arasındaki bağı neredeyse 20 yıl boyunca baş ağrıları çektikten sonra duydum. Bu süre zarfında her türlü ilacı, her türlü beslenmeyi denedim ama başarılı olamadım. İkinci çocuğumu doğurduktan sonra başladı. Başlangıçta ev doktorları bunun hormonal dengeyle ilgili olduğunu düşündüler. Yıllar boyunca her türlü "diyeti" denedim - kahvesiz, çikolatasız, glikozsuz, ancak yardıma ihtiyaç duymadım. Gerçekten periyodik baş ağrıları yaşıyordum ve herhangi bir çare bulamıyordum.
Baş Ağrıları
Baş ağrıları, bu konuda sorun yaşayanlar için sinir bozucu bir hal almıştır. Size yardımcı olacak doğru ilacı bulmak için uzun süre uğraşıyorsunuz, doktorlar size yardımcı olup olmayacağını görmek için bazı özel yemeklerden uzak durmanızı söylüyor ve günün sonunda baş ağrıları orada kalıyor. 2 yıl önce baş ağrıları ve glüten arasındaki ilişkiyi öğrendim. İnternette araştırdım ve birçok bilgi buldum. Bu çölyak hastalığı değil, bu glutensiz diyetlerden birini almaya karar verdim. 14 gün sonra baş ağrılarım neredeyse yok olmuştu. Bu yüzden daha fazla insana bunu göstermeye karar verdim. Başlamak oldukça kolay. Sadece glutenli ürünleri menülerinizden çıkarmanız ve size yardımcı olup olmadığını keşfetmeniz gerekiyor.
2-3 gün sonra hala baş ağrısı sorununuz varsa - başka bir seçenek aramanız gerekir. Baş ağrılarınızı azaltmaya başlamak istiyorsanız - öncelikle - doktorunuzun önerdiği kontrolleri yapın. Tüm belirteçler her şeyin yolunda gideceğini gösteriyorsa, 2-3 gün boyunca glutensiz diyet planını denemenizi ve size yardımcı olup olamayacağını görmenizi tavsiye ederim. Glütensiz menülerle idare etmek gerçekten kolay bir iştir. Günlük menülerinizdeki her şeyi değiştirmeyin; bugün marketler glütensiz ürünlerle dolu ve yalnız olmadığınızı görünce şaşıracaksınız - çok çeşitli glütensiz yiyecekler var.
Bunları nasıl bulacağınızı araştırın ve var olan geniş yelpazeyi görmeye başlayacaksınız. Eğer sadece çölyak hastası değilseniz ve glütene karşı hassassanız, mısır gevreği kullanabilirsiniz; yani bunu bir "diyet" olarak değil, bir yaşam biçimi olarak düşünebilirsiniz. Periyodik baş ağrısı yaşayan insanlar için glutensiz diyet planıyla en iyi nasıl başa çıkılacağı konusunda kendi deneyimlerimi daha fazla paylaşabilmek için
Kafein Baş Ağrısı
Çalışan pek çok kişi baş ağrısı çeker. Bir hafta sonu baş ağrısıyla uyandığınızda, kafein baş ağrınız olduğunu bilirsiniz. Bunun nedeni, vücudunuzun sabahları kahve içmeye o kadar alışmış olmasıdır ki, hafta sonları yatağa girdiğinizde size ağrı vermeye başlar. Hafta sonları ortaya çıktığı için buna hafta sonu baş ağrısı diyorlar. Bu rahatsız edici baş ağrıları, buz torbası ve kafeini bırakmak da dahil olmak üzere çeşitli yollarla hafifletilebilir. Soğuk kompres, diğer ağrı türlerinde olduğu gibi ağrıyı anında dindirmek için kullanılabilir. Aynı durum, özellikle kafeinden kaynaklanıyorsa, baş ağrıları için de geçerlidir. Tüm ilaçlar gibi kafeinin de yoksunluk etkileri vardır.
Bu, vücudunuzun size kafein arzuladığını söyleme yoludur. Birçok insan aspirin alır ve bunu unutur. Farkında olmadıkları şey, aspirinin kafein içerdiğidir, bu nedenle vücudunuz tatmin olmuş hissedecektir. Bunun yerine bir buz torbası kullanmanız ve kafeinden tamamen kurtulana kadar dinlenmeniz daha iyi olabilir. Kendinizi kafeinden vazgeçirmek, soğuk hindiyi bırakmaktan daha kolaydır. Bunun nedeni vücudunuzun uyuşturucu bağımlılığından yavaş yavaş kurtuluyor olmasıdır. Birçok insan günde 5 ila 7 fincan kahve tüketir.
Unutmayın
Kahve sizin için iyi olsa da, aşırı tüketimi sağlık sorunlarına neden olabilir. Kahve kadar güçlü bir çay içebilirsiniz, ancak kahve kadar güçlü değildir. Bir fincan içene kadar her gün içtiğiniz fincan sayısını azaltmak iyi bir fikir olacaktır. Daha sonra içtiğiniz çay miktarını günde bir buçuk fincana ve ardından gün aşırı bir buçuk fincana düşürebilirsiniz. Daha sonra tamamen bırakabilirsiniz. Düzenli kullanıcılar için kahve içmeyi bırakmak zor olabilir. Ancak, kendinizi vazgeçirmek mümkündür. Sizi tatmin edecek ve gününüzün gün boyu devam etmesini sağlayacak daha sağlıklı alternatifler bulabilirsiniz. Yeşil çay gibi bir bitki çayı, aktif kalmanıza yardımcı olabilir ve sağlığınız için daha iyidir. Bazı insanlar kahve yerine soğuk, ferahlatıcı bir meyve shake içmeyi tercih eder. Kafeini vitaminlerle takas etmiş olursunuz. Bu sağlığınız için daha iyidir ve kalbiniz bunun için minnettar olacaktır.
Aspirin, parasetemol ve ibruprofen karın bölgesinde mikro lezyonlara yol açabilir ve uzun vadede sindirim sistemi için iyi değildir. Peki çözüm ne olabilir? Cevap muhtemelen çocuklar ve yetişkinler için de en iyisi olan AcuPressure olabilir. Akupunktur gibi ama iğneler hariç, Baş ağrınız olduğunu hissettiğinizde, ağrıyı önlemek için hemen yapılabilecek 8 faktörü yapmayı düşünmelisiniz. Akupresür aletini (cildinize gerçekten nüfuz etmeyen bir golf topu taşıyan bir iğne) yanınızda bulundurduğunuz sürece, ağrıyı hafifletmek istediğinizde 8 nokta masajını normal olarak yapabilirsiniz. Kafatası kaslarını yatıştırarak birkaç kez yapılabilir. En iyi kısmı
Akupresür
Akupresür programı, iğneye veya takviyeye ihtiyaç duymadan evde kendi baş ağrılarınızı iyileştirebilmeniz için yeterli bir nedendir. Bu yüzden evde oturup tahammül etmeyin ya da sizin için iyi olmadığını anladığınız daha fazla hapı patlatmayın. Herhangi bir hap kullanmadan 2 dakika içinde baş ağrısını tam olarak nasıl tedavi edeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyebilirsiniz. Birçok baş ağrısı hastası için bu belayı ortadan kaldırmanın ve yapmak istediğiniz her şeyi kesintisiz olarak yapmaya geri dönmenin zamanı geldi.
