Migren baş ağrıları dünyanın en şiddetli hissi olabilir. Migren baş ağrısı, ışığa, gürültüye ve harekete karşı hassasiyet nedeniyle artan ağrıdan kaynaklanabilir. Muhtemelen daha önce bir kez migren geçirmişsinizdir. Sürdüğü sürece sizi rahatsız edebilir, hatta bazen güçten düşürebilir.
İyi haber
Migren hastaları için iyi haberler var. Bu kronik sorun için doğal baş ağrısı giderme seçenekleri mevcuttur. Migrene neyin sebep olduğu bilinmemektedir. Çevredeki veya vücuttaki değişiklikler tarafından tetiklenen merkezi sinir sistemindeki bir dizi reaksiyondan kaynaklanıyor olabilir. Migren hastalarının genellikle bir aile geçmişi vardır, bu da beyni çevreleyen kan damarlarında ve sinirlerde iltihaplanmaya neden olan tetikleyicilere karşı daha hassas olabileceklerini düşündürmektedir.
Ağrı faktörü
Migren ağrısı zonklayıcı, titreşimli veya şiddetli ağrı olarak tanımlanabilir. Genellikle rutin fiziksel aktivite, ıkınma, öksürme, zorlanma veya başın aşağıya eğilmesiyle şiddetlenir. Migren ağrısı günlük aktiviteleri aksatacak kadar şiddetli olabilir ve hastayı uyandırabilir. Migren hastaları genellikle ataktan sonra kendilerini yorgun ve halsiz hissederler.
Migren genellikle başın bir tarafında başlar ve 1 ila 2 saatlik bir süre içinde yavaş yavaş şiddetlenir. Migren 24 saate kadar ve hatta bazen birkaç gün sürebilir. Sabahları aldığınız kafeini bıraktınız mı? Bu büyük olasılıkla çoğu insan için migrene neden olur. Vücudunuz toksik maddelerle kirlenmiş olabilir.
Ne yapmalıyım?
Olası ağrıları ortadan kaldırmak için her gün bol miktarda su için. Egzersiz harika bir stres gidericidir. Stres kaynaklı baş ağrılarından kaçınmak için uygun bir egzersiz programı gereklidir. Yoga, sakinliğinizi ve dengenizi korumanıza yardımcı olabilir. Daha az mı uyuyorsunuz? Migrenler de bundan kaynaklanabilir. Uyku eksikliği birçok soruna yol açabilir.
Her gece en az yedi ila sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun. Migrene yediğiniz yiyecekler de neden olabilir. Başlıca suçlular Çin yemeklerinde bulunan MSG ve çikolatadaki kafeindir. Migrene alkol, özellikle de kırmızı şarap da neden olabilir. Migren hormonal değişikliklerden de kaynaklanabilir. Ağrınızı hafifletmenin en iyi yolları hakkında doktorunuzla konuşun. Baş ağrıları günlük yaşamın bir parçasıdır.
Sonuç
Mükemmellik talep eden ve hayatımızdan keyif almak için çok az zaman bırakan bir dünyada yaşıyoruz. Diyetinizi, egzersizinizi, genel sağlığınızı ve diğer faktörleri iyileştirerek migren baş ağrılarından kaçınabilirsiniz. Bu genellikle hayatınızın her anının tadını doyasıya çıkarmanızı engelleyen migren baş ağrılarını yönetmenize yardımcı olacaktır.
