Baş ağrıları birçok insanı hayatlarının bir noktasında etkilese de, bu semptomların şiddeti değişebilir. Bazı baş ağrıları o kadar şiddetli olabilir ki günlük hayatımızı aksatabilir ve bizi geçici olarak iş göremez hale getirebilir. Baş ağrısı, başınızda vurucu veya zonklayıcı ağrılara neden olan bir durumdur. Bununla birlikte, boynunuzun alt kısmında ve sırtınızda da ağrı hissedebilirsiniz. Baş ağrısının nedenini tam olarak belirlemek zor olsa da, tanımlanabilecek bazı temel faktörler vardır. Bunlar arasında göz yorgunluğu, sinüslerin şişmesi ve beyin kanseri ve kan pıhtıları gibi daha ciddi durumlar yer alır. Baş ağrıları nasıl sınıflandırılır?
Türleri
İki tür baş ağrısı vardır: birincil ve ikincil. Birincil baş ağrıları gerilim tipi baş ağrılarını, migreni, küme ataklarını ve daha az yaygın olan diğer birkaç tipi içerir. Gerilim tipi baş ağrıları en yaygın olanlarıdır. Bu baş ağrısı türü yetişkinlerin yaklaşık 90%'sini etkiler, ancak kadınlarda daha yaygındır. Migren baş ağrıları ikinci en sık görülen birincil baş ağrısıdır ve dünya çapında milyonlarca kişiyi etkiler. Amerikalıların yaklaşık 12%'si migren yaşayacaktır.
Küme baş ağrıları bir diğer primer baş ağrısı türüdür. Nüfusun yaklaşık 0,1%'sini etkiler ve 85%'si erkekler tarafından yaşanır. Baş ağrısı çekenlerin çoğunluğu 28-30 yaşları arasındadır. Çocuklar da özellikle ergenlikten önce baş ağrısı çekebilir. Erkek ve kız çocuklar yetişkinlerle aynı düzeyde etkilenir, ancak yetişkinler gibi etkilenmezler. Kadınlar erkeklerden daha şiddetli baş ağrıları yaşayacaktır. Çoğu baş ağrısı, yerel eczanenizden temin edebileceğiniz günlük ilaçlarla tedavi edilebilir.
Baş ağrısı çok şiddetli hale gelirse birçok seçenek mevcuttur. Cefaly bunlardan biridir. Cefaly, gerilim tipi baş ağrıları, küme baş ağrıları ve migren gibi semptomları azalttığı tıbbi olarak kanıtlanmış gelişmiş bir cihazdır. Ağrı sinyallerinin beyninize ulaşmasını engeller.
Detoks
Detoksifiye edici bir ayak spası, istenmeyen toksinlerin atılması yoluyla vücudu dengeler ve yeniden enerji verir. Ağrıyı azalttığı gösterilmiştir. Doğal ilaçlar var mı? 'Kına çiçekleri', güneşe aşırı maruz kalmanın neden olduğu baş ağrısı ağrısını hafiflettiği gösterilen doğal bir ilaçtır. Basitçe kınayı sirke ile ovun ve alnınıza masaj yapın.
Migrenin etkisi ağrı ve acı olmak üzere iki bileşene ayrılabilir. Rahatsızlık doğası gereği kesinlikle biyolojiktir, mücadele ise beynimizin ağrı sinyaline yüklediği anlamdan kaynaklanır. Bu anlamı değiştirmeyi tercih etmek mümkündür ve yaşam kaliteniz hızla artacaktır. Bu yazı, değişimi uygulamanın belirli yollarının yanı sıra anlamdaki değişimin bir bütün olarak resmini açıklamaktadır. Migren rahatsızlığıyla başa çıkmanın nihai yolu tıbbi müdahaledir.
Migren Grevi
Acı çekmenizi nasıl sınırlandıracağınızı anlamak sevdiklerinize, sosyal hayatınıza ve iş hayatınıza yardımcı olabilir. Acı çekme, "acıyı basitçe kabullenememe" olarak tanımlanır. Hemen hemen herkes en son migren krizine karşı çıkmıştır. Direniriz, öfkeleniriz ve içsel bir savaşın parçası oluruz. Grevin kariyerimiz veya popülaritemiz üzerindeki etkisiyle ilgili felaket tellallığı yapabiliriz. Azalan zihin yapımız bizi başka ataklara karşı daha savunmasız hale getirebilir. Bu zarar verici tepkiler genellikle yararsızdır. Yaklaşık yirmi yıl önce keşfettiğim ve bugün araştırmacıların da hemfikir olduğu şey, acıya düşünülmüş bir tepki vermenin daha doğru bir yol olduğuydu.
Savaşmaktan bıkmış ve yorulmuştum ve "bir yaşam tarzına" ihtiyacım vardı. Muhtemelen siz de migren rahatsızlığınızla hemen ve sürekli olarak savaşmaktan bıktınız ve yoruldunuz. Size yardımcı oldu mu, yoksa genel stres seviyenizi mi yükseltti? Günlük yaşam koşullarınızın zorlayıcı olduğu kesin. Durumunuzu en iyi şekilde değerlendirmenin ve yeniden inşa etmenin zamanı geldi mi? Huzur üretmek ve kabullenmeyi geliştirmek - bunlar bu yoldaki ilk adımlardır. Acınızı kabullenmenizin sizin yararınıza olacağına inanıyorum. Acınızla birlikte bir barış anlaşması yaratırsınız ve bundan sonra devam edersiniz.
Anlamak
Uluslar barış anlaşmaları yaparlar - bu sayede büyük ölçüde yeniden konsantre olabilirler ve savaşçı faaliyetler yerine yapıcı görevlere odaklanabilirler. Akla hayale gelmeyecek rakipler hayatımız boyunca masaya oturdu - Soğuk Savaş bile sona erdi. Artık önceki sınırlamalarınızı aşabilir ve acınızla başa çıkmanın olumlu yollarını yaratabilirsiniz. Bir plan oluşturun: Migreniniz tuttuğunda yaratıcılığınız azalır. Başa çıkmanıza yardımcı olması için önceden yapabileceğiniz ya da söyleyebileceğiniz şeyleri yazılı hale getirin. Soğuk paketler veya dikkat dağıtıcı rutinler gibi ilaç dışı müdahaleler menüsüne sahip olanlar için bunları yazın.
Ya da popüler bir mantranız varsa - benimki gibi, "Yarın daha sonraki bir tarih olacak" - onu bulun ve tekrar yapın. Manevi yaklaşımlar: Dindar olmanız durumunda, Tanrı'dan rahatsızlığa dayanmanıza yardımcı olmasını istemek faydalı olabilir veya başka uygulamalarla meşgul olmak mümkündür. Dindar değilseniz, kendinizi rahatsızlık bilgisinden ayırmanın yöntemleri vardır, acı sadece öğrenmek içindir: atağınızdan sonra veya hatta boyunca, buna neyin neden olmuş olabileceğini düşünün - bir tür ek stres miydi, yoksa yeni bir tetikleyici mi ortaya çıkardınız? Acınızdan ders çıkarabilirseniz, onun üzerinde yeni bir tür kontrol kurmuş olursunuz.
Rahatsızlık
Bir metafor olarak rahatsızlık: Genellikle birbirini takip eden migrenleri insan beynimi hırpalayan fırtınalar olarak düşünürüm. Bazıları ise bu durumu alt edilmesi gereken bir düşman olarak görür. Bu karşılaştırmalar hayal gücünün yaratıcı savunma taktikleri geliştirmesine izin verir. Örneğin, fırtınalar geçicidir ve ardından sürekli parlayan mavi gökyüzü gelir; bazı düşmanlar bir süreliğine çok güçlü görünebilir, ancak insanların daha büyük canavarlardan kurtulduğunu ve yeryüzüne hakim olduğunu biliyoruz.
Farkındalık meditasyonu: Budizm'e dayanan öğrenilmiş bir tekniktir ve Dr. Vücudunuzdaki rahatsızlık hislerine meraklı, yargılayıcı olmayan bir yöntemle odaklanmayı, farkında olmayı, ancak rahatsızlığa anlam yüklememeyi içerir. Ve bunları tamamlarsınız. insan beyninde gelecekteki ataklarda yardımcı olacak yeni yollar yaratıyorsunuz. Diğerlerinin yanı sıra bu stratejiler migren ağrısı ve ıstırabını daha da azaltacaktır. Hızlı bir şekilde, işteki, evdeki ve başkaları için yeterli sebep olan yaşamınızı iyileştirecek hareket etme fırsatlarını keşfedeceksiniz. Migren ağrısıyla savaşmak gereksiz yere acı çekmenize neden olur; zihniyetinizde kabullenme yönünde bir değişiklik çok daha yapıcıdır. Yukarıda belirtildiği gibi, acıyı sınırlandırabilecek ve yaşam tarzınızda daha başarılı olmanızı sağlayacak çeşitli olumlu stratejiler vardır.
