Baş ağrısı hemen hemen herkesin zaman zaman yaşadığı bir şeydir. Ancak, hafif bir baş ağrısı endişe kaynağı değildir. Baş ağrılarınız daha sık hale gelirse, bu yaşam tarzınızda değişiklikler yapmanız gerektiğinin bir işaretidir. Bunlar muhtemelen zaten bildiğiniz şeylerdir. Örneğin, daha fazla uyumalı, daha fazla egzersiz yapmalı, rahatlamak için daha fazla zaman ayırmalı, daha sağlıklı beslenmeli ve daha fazla sıvı tüketmelisiniz. Belki duruşunuzda bir sorun vardır ya da kalabalık bir ofiste çalışıyorsunuzdur. Çoğu insan gibiyseniz, uyarıyı görmezden gelirsiniz. Bunun yerine, uyarıyı görmezden gelir ve hayatınızı normal şekilde yaşamaya devam edersiniz. Baş ağrılarınızın nedenlerini düzeltmek için adımlar atmazsanız, baş ağrılarınız geri gelecektir.
Ağrı Faktörü
Ağrınız daha da kötüleşirse ne yaparsınız? Çoğu insan reçetesiz (OTC) bir ağrı kesici alır ve herhangi bir uyarı işaretini görmezden gelir. Bu, garip motor sesini bastırmak için arabanızın radyosunun sesini açmaya benzer. İleride daha fazla soruna yol açması muhtemeldir. Kötüleşen baş ağrıları ve haftayı atlatmak için ağrı kesicilere artan bağımlılıktan oluşan bir kısır döngüye girmek kolaydır. Bu durum çok uzun süre devam ederse "rebound/tıbbi aşırı kullanım baş ağrısı" yaşayabilirsiniz. Baş ağrınız olmadığı zamanlarda ağrı kesici alıyorsanız bu daha olasıdır. Baş ağrısı için tüm reçetesiz ve reçeteli ağrı kesicilerin düzenli olarak uzun süreli kullanımı rebound / aşırı ilaç kullanımı baş ağrısına yol açabilir.
Ağrı kesicilerden kaynaklanmıyor ama siz öyle göreceksiniz. Baş ağrılarınız normalden daha sık görünecektir. Atak olasılığını azaltmak için belirli aktivitelerden kaçınabilirsiniz. Bu endişe ve korku, baş ağrısı ataklarını daha yaygın ve ağrıyı daha kötü hale getirebilir. Ayrıca kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete de yol açabilir. Geçmişte migren atakları geçirdiyseniz ilaçları aşırı kullanmamaya dikkat etmelisiniz. Yan etkiler de mümkündür. OTC olsun ya da olmasın tüm ilaçlarda yan etkiler görülebilir.
Yan Etkiler
Bu etkiler uzun süreli kullanımda ve yüksek dozlarda daha yaygın olabilir. Bir ilaç reçetesiz satın alınabilir, ancak bu zararsız olduğu anlamına gelmez. Uzun süreli reçetesiz ve reçeteli ağrı kesiciler, gastrointestinal sistem kanaması ve ülserler ile karaciğer ve böbreklerde geri dönüşü olmayan hasarlar dahil olmak üzere ciddi yan etkilere neden olabilir. Bazı durumlarda bu durum ölümle sonuçlanabilir. Önerilen dozu aşmasanız bile, yan etkiler yine de ortaya çıkabilir. Vücudunuzun size verebileceği uyarı işaretlerini görmezden gelmeyin. Ağrının hafiflemesini umamaz ya da geçmesini bekleyemezsiniz. Migren ve baş ağrısının üstesinden ancak temel nedenleri ele alarak gelebilirsiniz.
Miyofasiyal ve iyileştirici teknikler konusunda uzmanlaşmış bir yumuşak doku terapisti olan Pablo Tymoszuk bunun bir örneğidir. Aynı zamanda ergonomi uzmanı ve sağlıklı yaşam danışmanı olan Tymoszuk, Stop Headaches Naturally kitabının ortak yazarıdır. Dr. Margaret Scarlett ve kendisi baş ağrısı ve migreni durdurmak için çeşitli stratejiler sunmaktadır. Stratejiler yapılandırılmış bir şekilde sunulmuş ve bilimsel literatüre yapılan atıflarla desteklenmiştir. Tıbbi jargondan kaçınmaya ve basit bir dil kullanmaya çalışmışlar. Kitabın sağlık profesyonelleri tarafından kullanılabilecek kadar kapsamlı olduğuna inanıyorlar.
Fesleğen Faydaları
Fesleğen, kutsal bir bitki olarak görüldüğü Hindistan'da başlamıştır. Bu isim Yunanca "kral" anlamına gelen basileus kelimesinden gelmektedir. Bireyler artık bu bitkiden korkmamaya başladığında, "bir kralın evi için uygun" olduğu bildirilmiştir. Haiti'de fesleğenin tanrıça Erzulie gibi paganlara ait olduğu düşünülür, tanımlanır: Bitki yapraklı gövdeler ve ince, dallanan kökler sağlar. Yaprakları 2-3 santim uzunluğunda, karşılıklı ve oval olup kenarları bütündür. toprağın verimliliğine bağlıdır. Küçük tohumları koyu renklidir. Bitki türü ve dayanıklılığı: Yıllık; dayanıklılık bölgeleri tek yıllık bitkiler için geçerli değildir.
Yükseklik ve genişlik Yükseklik 12 ila 24 inç; genişlik 12 inç. Zararlılar ve durum: Japon böcekleri. Yetiştirme: Fesleğenin sıcak koşullara ihtiyacı olacaktır. En iyi sonuçlar için, ilkbaharın sonlarında veya yazın başlarında ekin. Soğuğa ve dona ve ayrıca şiddetli sıcaklık değişimine karşı gerçekten savunmasızdır. Bitkiler gürleştiğinden emin olmak için merkezlerini sıkıştırın. Fesleğen saksılarda geliştirilebilir ancak iç mekanlarda hayatta kalamaz. Özellikle domates ve biber gibi eşlikçi bitkilerin gelişimini teşvik eder. Beyaz sinekleri kovduğu belirtilmektedir. Fesleğen ve rue genellikle birbirlerine yakın yetiştirildiklerinde başarılı olmazlar. Çoğaltma tekniği: Tohumlar, çiçeklenme zamanı ve rengi: Temmuz-Ağustos; beyazlaşmış.
Hasat zamanı: Sonbaharın başlarında kış gelmeden ve yapraklar gevşeyip sararmadan hasat edin. Bitki çiçek açmadan hemen önce kurutmak için daha uzun, yapraklı sapları dilimleyin. Hızlı kurumayı teşvik etmek için onları gölgeli bir yerde veya kablo ağında geçirin. Genellikle demet halinde asmayın çünkü yapraklar da yavaş kuruyacak ve küflenecektir. Fırında kurutma tavsiye edilmez, çünkü yapraklar kavrulur. Fesleğen buz kalıpları içinde doğranarak dondurulabilir. Doğal kullanım alanları Aromatik, kozmetik, yemek pişirme, Ayrıca organik banyo karışımlarında ve kıvırcık saçlara parlaklık katmak için kullanılır.
Unutmayın
Taze veya kurutulmuş fesleğen İtalyan, Akdeniz ve Tayland yemeklerini tatlandırmak için yemeklerde kullanılabilir. Fesleğen dana eti, kuzu eti, deniz ürünleri, kümes hayvanları, beyazlatılmış fasulye, makarna ile harikadır, fesleğenin bazı tıbbi nitelikler içerdiği düşünülmektedir. Bahçe bilgileri: Fesleğeni büyük gruplar halinde, daha küçük boyutlu yaz ayları tuzlu gruplarının yanına ektik. Bu, bitki yaşamının çok gür ve eksiksiz olmasını sağladı. Her ikisinin de aynı anda çiçek açması için fesleğenin yaz tuzlularından hemen önce çiçek açmasına izin verdik. Bu güzel bir etki yarattı. Bitkilerin iyi görünmesine yardımcı olmak için, böcekler tarafından kırıldıkça yeni gelişmeleri sıkıştırdık.
