Araştırmacılar ve tıp uzmanları uzunca bir süredir tükettiğimiz gıdalar ile sağlığımız arasında bir ilişki olduğunu fark etmişlerdir. Ancak migren söz konusu olduğunda bu bağlantı daha da belirgin hale gelebilir. Bu korkunç baş ağrıları sıklıkla biraz yanlış türde yiyeceklerle tetiklenebilir. Kendinizi aniden atakların kurbanı olarak bulduysanız, bundan sonra okumaya devam edin ve en tipik migren tetikleyicilerinden birini keşfedin.
Tetikleyiciler
- Alkol Alkollü içecekler gerçekten de bilinen bir migren sonucudur. Herhangi bir alkol tüketimi ertesi gün akşamdan kalmayla sonuçlanma olasılığına sahip olsa da, migrene duyarlı bireyler için, alkollü içeceklerin iyi bir dokunuşu onları iki kez migrene gönderebilir. Burgandy veya merlot şarabı, tiramin gibi baş ağrılarını tetiklediği bilinen maddeler içerdiğinden elbette en kötü suçlular arasındadır, viski ve burbon da aynı şekilde, genellikle baş ağrılarına ve akşamdan kalmalara neden olabilecek safsızlıklar olan konjenerler olarak bilinen maddelerin daha yüksek seviyelerine sahiptir. Mutlaka kendinizi şımartmanız gerekiyorsa,
- Çoğu zaman bu etkiyi tersine çevirebilir. Kafeinsiz zamanlarda yoksunluk baş ağrısı çekiyorsanız, kafein bağımlılığınız hakkında düşünmeniz gerekebilir. Migrenle ilgili sorunlarınız varsa bir fincan yardımcı olabilir ancak daha fazlası daha sonra daha fazla migrene yol açabilir.
- Gıda Katkı Maddeleri: Yemek katkı maddeleri kötü baş ağrılarını tetikleyebilir. Ve belirli etlerden kurtulmak veya tütsülemek için kullanılan gıda koruyucuları. Nitratlar ve nitritler çoğunlukla pastırma, sıcak köpek, sosis, jambonda bulunur, bu nedenle migrene yatkınlığınız varsa tüm bunlardan uzak durmanız gerekebilir. MSG ayrıca birçok marka altında gelir ve hidrolize bitkisel proteinler, otolize maya, tekstüre proteinler, kalsiyum kazeinat ve maya özü olarak adlandırılanları içerir. MSG'ye karşı hassas olan kişiler, maruz kaldıktan 30 dakika sonra baş ağrısı, kızarıklık, baş dönmesi, sıcak basması veya mide ağrısının başladığını fark edebilir.
- Çikolata: Ne yazık ki, migrenle ilgili en ciddi suçlulardan bir diğeri de çikolata olacaktır. Bu lezzetli ikram, migrenden sorumlu olan maddelerle doludur. Atardamarlarda meydana gelen değişiklikler iltihaplanmaya yol açarak baş ağrılarına ve migrene neden olabilir.
- Kek ve somun ekmek, bira, tütsülenmiş balık, iyileştirilmiş etler ve yıllanmış peynirlerde olduğu gibi maya özleri. Bu gıdalar hassas kişilerde migrene yol açabilir. Bir kez daha, bu tür gıdalar arterleri daraltma işlevi görür.
- Tek bir çalışmada aspartamın normal şekerden neredeyse 2 yüz kat daha tatlı olduğu bulunmuştur. Ayrıca bu tatlandırıcıyı kullanmaya başlayan kişilerin baş ağrısına daha yatkın oldukları bildirilmiştir. Tıbbi çalışmalar, Aspartam'ı orta derecede, ancak özellikle yüksek dozlarda (her gün 900 mg'ın üzerinde) kullananların daha fazla baş ağrısı yaşadığını iddia etmektedir. Sukraloz, migrene yol açtığı bilinen bir başka sentetik tatlandırıcıdır. Bu, Splenda'nın içinde bulunur ve ona karşı hassas olanlarda baş ağrısını tetikler.
Hadi anlayalım
Bunları çayınızda veya kahvenizde kullanmasanız da, bunlar diğer çeşitli gıda maddelerinde de bulunduğundan etiketleri doğru bir şekilde okumalısınız. Bu tatlandırıcılar, çok fazla kalori eklemeden bu yiyecek türlerini yapay olarak tatlandırabilmek için tahıllara konma eğilimindedir. Migren hassasiyetiniz varsa sukraloz veya aspartam içeren gıdalardan kaçındığınızdan emin olun. Ek olarak migrenden muzdarip olmanız durumunda, migreni önlemeye ve yardımcı olmaya yardımcı olabilecek çeşitli doğal tedaviler vardır.
Bitkisel Tedaviler
Migren için yararlı olan bazı yaygın bitkiler ateş otu ve zencefilden oluşur. Her ikisi de çeşitli şekillerde yardımcı olabilir. Ateş otunun en az altı gün boyunca kullanıldığında migreni önlemeye büyük ölçüde yardımcı olduğu kanıtlanmıştır; zencefil ise özellikle migrene eşlik edebilecek mide bulantısına yardımcı olur. Magnezyum, vücudunuzdaki kan dolaşımı damarlarının düzenlenmesine yol açtığı kanıtlandığı için migreni önlemenin önemli bir yönü olabilir. Migrenle ilgili sorunlarınız varsa, genellikle yoğun ve zaman zaman zayıflatıcı reçeteli ilaçlara karar vermeden önce biraz Magnezyum almayı veya bazı doğal migren tedavileri satın almayı araştırmak isteyebilirsiniz.
