Численні дослідження показали, що мігрень може бути спровокована різними продуктами харчування. Існує багато можливих продуктів-тригерів мігрені. Тому не існує універсальної дієти, яка зупинить сильний головний біль або полегшить його. Якщо ви страждаєте від частих або епізодичних нападів мігрені, вам може бути корисно дізнатися про продукти-тригери, які їх провокують. За оцінками, від мігрені страждає втричі більше жінок, ніж чоловіків.
Гормональний баланс
Експерти вважають, що основною причиною такої статистики є не лише гормональний фактор, а й харчові вподобання та раціон жінок. Доведено, що жінки вживають більше солодкої та цукристої їжі, ніж чоловіки. Вживання солодощів може призвести до посилення симптомів мігрені та її нападів. Цукристі солодощі та цукерки не слід їсти, оскільки вони містять рафіновані вуглеводи, які можуть призвести до підвищення рівня цукру в крові.
Рівень цукру в крові може призвести до утворення нейромедіаторів у мозку, що може викликати пульсуючий біль у певних ділянках голови. Ви також помітите погіршення загального стану здоров'я, якщо будете дотримуватися низьковуглеводної дієти. Вуглеводи є основним джерелом глюкози та жирів. Жири в організмі можуть призвести до ожиріння та надмірної ваги.
Зроби це!
Уникайте продуктів, що містять штучні підсолоджувачі, аспартам, а також страв, які містять глутамат натрію (MSG), який є поширеним підсилювачем смаку в азіатській та китайській кухнях. Уникайте вживання оброблених продуктів, що містять нітрати, таких як хот-доги та солонина, а також м'ясні напівфабрикати.
Напади мігрені також можуть бути спричинені старінням сиру, кофеїном у каві, шоколаді та цитрусових. Напади мігрені також часто викликає алкоголь, наприклад, пиво, червоне вино та інші напої. Продукти, багаті на вітамін В, - найкраще включати в свій раціон. Вітаміни групи В містяться в зелених і листових овочах. Магній, мінеральна поживна речовина, може допомогти людям уникнути або зменшити мігрень та інші захворювання.
